Connue depuis des siècles, la tisane est une boisson qui possède de nombreux bienfaits. Dans le cadre d’amélioration du sommeil, la tisane aide à l’endormissement, permet de mieux dormir et limite l’insomnie. La tisane consiste à mettre dans de l’eau bouillante divers végétaux. Cela peut être des racines, des feuilles ou encore des boutons de fleurs par exemple. De cette manière, l’action de l’eau bouillante va permettre aux molécules actives de la plante de se diffuser dans l’eau. Il suffit alors de la consommer directement en tant que boisson. Il reste néanmoins tout à fait possible de consommer ce type de boissons dans une eau à température ambiante, voire froide.