Comment prendre des huiles essentielles pour mieux dormir ?
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de plusieurs façons selon le type de produit et vos préférences. Suivez nos conseils pour comprendre l’utilisation des huiles essentielles dans la journée ou la nuit.
Diffuser une huile essentielle dans la chambre
Pour lutter contre les insomnies nocturnes, il peut être intéressant d’investir dans un diffuseur d’huiles essentielles. Un humidificateur s’utilise avec une eau déminéralisée dans laquelle vous allez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle. Programmez votre appareil pour une diffusion aux heures les plus critiques de vos insomnies. Vous pouvez utiliser une huile essentielle seule comme la lavande ou le basilic, ou un mélange que vous trouverez en magasin, en pharmacie ou que vous pouvez également exécuter vous-même avec des senteurs plus agréables comme l’ylang-ylang ou l’orange.
Appliquer un spray sur l’oreiller et les draps du lit
Vous pouvez également diffuser votre huile essentielle naturelle sur votre lit. Des formules en spray avec un mélange d’huiles s’appliquent directement sur votre taie d’oreiller ou sur les draps. Vous pouvez par exemple déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour profiter d’une senteur apaisante toute la nuit.
Quelques gouttes d’huiles essentielles sur le corps avant le coucher
Les huiles essentielles peuvent s’utiliser ailleurs que dans votre chambre. Pour préparer votre coucher, vous pouvez prendre un bain avec une eau chaude qui apaisera vos sens. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de néroli pour une diffusion lente et une inhalation en profondeur. Les huiles essentielles s’appliquent également en massage au niveau du plexus solaire ou des tempes. Pour apaiser rapidement un mal de tête ou calmer une anxiété naissante, effectuez un massage sur votre peau avec de l’huile essentielle de camomille romaine. Vous pouvez également ajouter des gouttes d’huile essentielle dans votre tisane du soir. Certaines huiles sont consommables en petites doses et ont des propriétés efficaces pour améliorer le sommeil.