Il suffit de lire une étude sur le sommeil et le poids pour se rendre compte que l’un et l’autre sont plus liés qu’on ne le pense. On savait déjà qu’une durée suffisante de sommeil aide à améliorer la santé au quotidien, à retrouver de l’énergie et à éviter les troubles du sommeil. On n’avait pas imaginé l’influence de la prise de poids sur le manque de sommeil.
L’importance de la durée du sommeil pour la santé
Pour ne pas prendre de poids, il faudrait dormir au moins 7 heures par nuit. C’est le résultat d’une étude qui constate que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit en moyenne ont tendance à prendre plus de poids que les autres.
- Cette étude montre deux aspects intéressants sur la durée du sommeil et les troubles de l’alimentation :
- À régime alimentaire égal, une personne qui dort moins de 7 heures par nuit ne va pas assimiler les sucres aussi bien qu’une personne qui a bien dormi. La leptine est une hormone que l’on sécrète en dormant et qui aide à assimiler les glucides de notre alimentation.
- Le manque de sommeil incite au grignotage. Les personnes qui ne dorment pas assez ont des fringales et vont grignoter. Le grignotage, surtout sucré, provoque des pics d’insuline qui font baisser l’énergie de la personne qui va moins bouger et se sédentariser.